Рацион питания ребенка должен значительно отличаться от питания взрослых, так как потребность детского организма в натуральных продуктах и питательных веществах, влияющих на его правильное развитие, рост и здоровье, гораздо выше. Белки, жиры, углеводы, кальций, клетчатка, железо и витамины являются главными составляющими полноценного и здорового питания ребенка. Поэтому родители должны сбалансировать рацион таким образом, чтобы в него обязательно входили продукты, содержащие данные полезные вещества.
Еще со школьной скамьи мы с вами знаем, что кальций является наиболее востребованным минералом в человеческом организме, он обеспечивает рост костей и крепкие мышцы, влияет на прочность зубов и т.д. Белки – принимают участие во многих процессах нашего организма. Рост и иммунитет контролируют жиры. Углеводы дают организму энергию. Железо влияет на умственное развитие. Клетчатка принимает участие в процессе пищеварения. Ну а о пользе витаминов даже говорить не приходится…
Так какие же все- таки продукты должны входить в рацион питания ребенка?
Одним из непревзойденных и уникальных по своей пищевой ценности продуктов является молоко, оно должно ежедневно включаться в меню вашего ребенка. Полезен творог и различные кисломолочные продукты. Богатейшим источником энергии являются злаки, поэтому помните: «каша – сила наша»! Если у ребенка нет аллергии на яйца, желательно употребление одного яйца в день. Мясо является незаменимым продуктом в детском питании, однако, старайтесь использовать нежирные сорта. Рыба, сливочное и растительное масло, хлеб – это важная часть рациона, как взрослого, так и ребенка. Ну и наконец: овощи, фрукты, натуральные соки – просто нельзя перечислить, какую полезную и важную роль играют они в жизни человека - это тот продукт, который должен находиться на вашем столе каждый день.
Хотелось бы немного добавить о том, какие полезные свойства облепихи, грецкого ореха и меда - наверняка вы возьмете это себе на заметку…
Одной из самых полезных ягод зарекомендовала себя облепиха. С ее помощью можно избавиться практически от всех недугов. Она содержит огромный букет витаминов, микроэлементов и органических кислот, что позволяет в целом укрепить здоровье организма. Облепиха является незаменимым и чудодейственным лекарственным средством.
Грецкий орех по своим питательным свойствам превосходит мясо, не говоря уже о других продуктах. Рекомендуется вводить в ежедневный рацион питания (натощак) хотя бы два ореха. Орех восстанавливает силы, снимает усталость и обладает, в различных применениях, бесподобными лекарственными свойствами.
Мед имеет бесчисленное множество полезных свойств и применений: он является мощным зарядом энергии, предотвращает старение организма, отлично повышает иммунитет, очищает кровь и многое-многое другое. Это хорошее питательное и лечебное средство, которое необходимо употреблять каждый день и взрослым и детям!
