Как исправить искривление позвоночника у детей в домашних условиях. Упражнения для растяжения позвоночника
Позвоночник природа создала прямым и он защищает спиной мозг и все отходящие от него нервы. Имея достаточно хорошо растянутый, гибкий и сильный позвоночник, ваши нервы будут хорошо функционировать.
Упражнения для растяжения позвоночника вы можете изучить в этой статье. Вы также можете рассматривать это как комплекс дополнительных упражнений для вашего здоровья.
Упражнение 1
Для данного упражнения необходимо встать ровно и поднять руки в стороны на высоту ваших плеч. Затем начинайте поворачивать свое тело вправо и как можно при этом дальше, постарайтесь даже увидеть любой предмет, который находится позади вас. При этом взгляд должен сопровождать все ваше движение. Затем в другом направлении повторите данное упражнение. Его необходимо проделать не менее 30 раз.
Упражнение 2
Выполняя это упражнение, вы сможете дать себе оценку на выносливость. Для его выполнения необходимо лечь на пол, на спину. Дальше разведите руки в стороны, а ноги должны быть обязательно прямыми. Поднимите ноги на небольшое расстояние от пола и держите так не менее минуты. Это упражнение поможет вам развить выносливость нижней части вашего позвоночника.
Упражнение 3
Для этого упражнения потребуется любая перекладина. Для его выполнения необходимо повиснуть на ней так ,чтобы не допускать касания ногами пола. Нужно хорошо расслабить тело и повиснуть, так чтоб вам было совершенно свободно. Это упражнение, при достаточно хорошем расслаблении, очень хорошо поможет в растяжении позвоночника. Повисите до тех пор, пока не надоест.
Упражнение 4
Это упражнение необходимо проводить лежа на правом боку, колени при этом не сгибать, а руки должны быть свободны. Левою ногу выпрямляете и поднимаете вверх и медленно возвращаете на место. Далее эту же ногу сгибаете, а коленкой при этом постарайтесь прикоснуться к подбородку. Так же проделайте с другой ногой. Все упражнения необходимо проделать не менее 10 раз - это поможет усилить ваш позвоночник.
Упражнение 5
Выполняя это упражнение, вы поможете усилить свою верхнюю часть позвоночника. Для его выполнения потребуется встать прямо, далее поднимите свои плечи как можно выше и затем очень плавно отведите их назад и затем уже вперед и постарайтесь как можно дальше. Данное упражнение необходимо делать не менее 15 раз. После небольшой паузы повторите эти упражнения уже в обратном направлении.
Никогда не бойтесь потерять свое время на выполнение упражнений для здоровья позвоночника. При регулярном выполнении вы уже через неделю сможете наблюдать за собой значительные перемены. Если регулярно выполнять упражнения для растяжения позвоночника, то вы сможете сделать его эластичным и растянутым, это в дальнейшем хорошо повлияет на функционирование всех органов.
