1. НЕ принуждать
Любящим родителям нужно запомнить главное правило – никогда не заставлять ребенка принимать пищу против своей воли. Помните, пищевое насилие входит в список самых страшных насилий над личностью ребенка и его организмом. Если ребенок отказывается есть – значит, в данный момент его организм не испытывает потребности в еде. Если малыш не хочет чего-то конкретного – значит, этот продукт ему не нужен (или в нем нет потребности именно в этот момент). Никакого принуждения! Никакого откармливания! Ребенок – это не животное, которое готовят на убой, наращивая в нем лишний вес.
Но: Еда, которая приравнивается к лекарствам и витаминам (фрукты, овощи, зелень, молочные продукты, мед и т.д.) может предлагаться ребенку более настойчиво, но не вызывая негативных эмоций. С помощью игры, уговоров, собственного примера, отвлечения внимания попытайтесь его покормить. Но при активном сёёопротивлении малыша – не настаивайте. Абсолютно недопустимым является принуждение в еде во время болезни ребенка, так как отсутствие аппетита в это время – признак самоочищения организма и экономии энергии для борьбы с инфекцией.
2. НЕ ублажать
Не нужно ничего давать ребенку сверхнеобходимого. Не путайте понятия «разнообразие меню» и «кулинарные излишества». Разнообразие в питании необходимо ребенку для роста и развития, а кулинарные излишества и изыски извращают здоровый аппетит малыша. Ни в коем случае нельзя поощрять и вознаграждать ребенка сладостями за хорошее поведение или съеденный против воли завтрак. Еда не должна быть способом добиться послушания и, уж тем более, не должна быть средством наслаждения. Еда – это средство для жизни. Все, что сверх этого, называется излишеством и приводит к нарушению обмена веществ, ослаблению иммунитета, извращению вкуса и, как следствие, к ухудшению здоровья и лишнему весу.
3. НЕ торопить
Спешка может быть полезна в других вещах, но только не в еде! Быстрое поглощение пищи приводит к ее плохому усвоению и перевариванию, что чревато не только проблемами с желудком, но и куда более серьезными заболеваниями.
4. НЕ отвлекать
Во время еды ничто не должно отвлекать внимание ребенка от принятия пищи. Никаких мультиков, никакого развлекательного шоу в виде танцующих игрушек. Лучшим способом воздействия на здоровый аппетит является красиво сервированный стол, аппетитные блюда и спокойная атмосфера. В идеале – это совместная трапеза всей семьей, разбавленная непринужденной беседой и неторопливым поглощением еды.
5. НЕ тревожиться
Не нужно беспокоиться и, тем более, беспокоить ребенка по поводу того, поел ли он вовремя и сколько. Тревожиться необходимо только о качестве пищи, но не о ее количестве. Не нужно без конца надоедать ребенку вопросом: «Ты хочешь есть?». Помните, здоровый аппетит не появляется под давлением матери или по графику из научной книги. Пусть ребенок сам попросит, когда проголодается. В этом случае еда пойдет только на пользу.
Вы спросите: «А как же кормить малыша, который еще не может попросить?». Если это младенец, то давать бутылочку или грудь нужно при появлении беспокойства с его стороны. Для младенца чуть постарше – периодически ставить бутылочку с молоком в пределах досягаемости ребенка. Для малышей, которые уже едят с ложечки, тактика должна быть следующая: Ребенка необходимо посадить за стол, предлагая еду. Если малыш отворачивается или пытается встать из-за стола – оставьте его в покое. Через некоторое время предложите ему опять.
Если с самых ранних лет придерживаться такой тактики, не заставляя и не принуждая малыша есть, то можете быть уверены – организм ребенка всегда ему подскажет, когда нужно есть, что и сколько.
Заключение
Избрав тактику «не навязывания» еды, нужно помнить главное правило – никаких перекусов между приемами пищи быть не должно. И, в первую очередь, это относится к сладостям. Одна-единственная конфета способна навредить малышу, лишив его здорового аппетита во время обеда. А стаканчик мороженого вообще может заменить ребенку целую трапезу. Чтобы не нарушать естественную потребность растущего организма в здоровой и полезной пище, старайтесь по возможности оградить его от сладостей и других вредных «вкуснятин». Не мешайте ребенку быть здоровым!
